脚やせ(脚痩せ)＠丸わかりガイド

脚痩せとセルライトには深い関係があります。セルライトとは太ったり、
ホルモンのバランスが変化したり、老化に伴って発生するものですが、
皮下脂肪とそのまわりの組織が変化し代謝が悪くなった結果です。
成人女性の８割はセルライトを抱えています。体が痩せぬくい体質に
なりむくみや冷え性の原因も作ります。セルライトはないに越した
ことはありません。だからこそセルライト除去が盛んなのです。

では、どんな方法が効果的なのでしょうか。例えば、運動とマッサージ
はよく言われる方法ですが、では、食事や生活態度に何か気をつける
ことは無いでしょうか?この点に注目しましょう。ストレスがあると、
自律神経の働きを乱します。その結果ホルモンバランスが崩れ、
セルライトを発生させてしまいます。ストレスに対しては、つかれた
ときには、睡眠をたっぷりとることです。睡眠または休息が不足して、
ストレスがたまることもあります。しかも、ストレスが原因で過食
しちゃう場合もありますよね。ストレスとセルライトと過食は切っても
切れない関係です。脚痩せを目指す場合には、ストレスの無い暮らし
を心がけることから始めましょう。

また、脚痩せのためには、むくみも大敵ですので、むくみ解消に良い
といわれる食べ物を心がけて食べてください。むくみ解消に効果のある
といわれる食材は、じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド
などです。

さらに塩分の取りすぎで、むくみが起きる場合もありますので、塩分
取りすぎは気をつけましょう。そこで、塩分を体の外に出す働きがある
のがカリウムですので、カリウムがたくさん含まれている食品をとること
をお勧めします。健康茶などにもカリウムが多いものがありますよ。さらに
代謝アップのために、ビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとることですが、
すべて、薄味にしましょう。塩分はむくみの原因の一つですから。

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