脚やせ(脚痩せ)＠丸わかりガイド

脚痩せといえば、色々な箇所が当てはまりますが、足の中でも特に ふくらはぎを細くしたい方も少なくありません。ですが、ふくらはぎ を痩せるのは結構大変です。あるいは、逆に、気になることもあるの ではないでしょうか？それは、逆に筋肉がつき過ぎないかと言うこと です。ダイエットには運動はいい方法ですが、運動のしすぎで筋肉が つきすぎるってことも無いわけではないからです。たとえばふくらはぎ だって、筋肉がつきすぎないでしょうか？
ところがスポーツ選手って激しい動きをしているのに、美脚の人って
多いと思いませんか？シンクロの選手なんか、ぴか一です。というのは、
Ｏ脚やＸ脚にならないように、ちゃんと、筋肉が均等に付くような
トレーニングをしているからなのです。あるいは、マラソン選手はみな、
ふくらはぎがほっそりしていますね。彼らは遅筋と呼ばれている持久力形
の筋肉を鍛えているそうですが、ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎ
が痩せる運動には縄跳びや階段の上り下りなどが向いています。

では、なぜゆっくり長く続けていくのが良いのでしょう。それは、瞬発的
に短時間で負荷をかけた場合のほうが、筋肉が太くなり、ふくらはぎも
太ってしまうんですね。ダイエットのためには、どの部分でも同じですが、
まずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させることです。この形で痩せると
言うのが基本となります。

ですから、食事制限だけでのダイエットを行っても、結局、いつまでも
食事制限はとめられないし、リバウンドもしやすいと言うわけですね。
運動をしながら痩せるというのは健康に良いことです。適度な運動を
継続しながら、ぜひ、ふくらはぎ痩せが実現するよう、健康出きれいな
体を目指して頂きたいです。

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