脚やせ(脚痩せ)＠丸わかりガイド

身近にあるものを利用して脚痩せができないかと思ったらいいものがありました。
それが自転車です。自転車に乗っていれば、脚痩せができるというのです。でも、
自転車を必死でこいでいたら、脚が太くはならないのでしょうか？競輪選手の
脚って、すごく太いですから。でも、私たちは、競輪選手のような激しい
トレーニングをするわけではないので、その心配は要りません。

では、自転車で脚を細くするにはどうすればいいのでしょう。まず、自転車は
普通の自転車でいいですので、乗り慣れたものがいいと思います。ですが効果を
挙げるにはマウンテンバイクのようなスポーツ車のほうが効果が上がります。
自転車の乗り方に特別なやり方は無いです。ただギアを1段階か２段階上げると、
効果が上がりますね。漕ぐ時に負担がかからないようにしてくるくる回せばいい
です。この回数は、１回３０分以上で週に２回程度行いましょう。これを３ヶ月
ほど続けてみてください。３ヵ月後にほとんどの方が、運動していなかった
ころに比べて、太ももが２〜３センチ程度は、細くなっていました。３０分の
自転車こぎ、がんばってみましょう。

自転車漕ぎは特に女性に効果が出やすいのが特徴です。ですが、何でも３ヶ月は
続けてみないとわからないものです。運動も継続は必要ですね。継続する強い
気持ちを忘れないでください。たしかに、脚の部分痩せに効果が出ます。さらに、
この方法で成長期の子供が自転車漕ぎを続けると、足が長くなると言われて
いますが、本当なら、やらせたいですね。

ところで、この自転車漕ぎで脚痩せををするには気をつけてほしいことがあります。
元々筋肉で足が太い方の場合に、更に筋肉がついてしまって、足が太くなって
しまう場合があるということです。この方の場合には、ほかの方法での脚痩せを
お勧めしますね。

• エステへ通いたい方へ
• 効果がある"ツボ"
• ふくらはぎの脚痩せ
• 自転車を使うと効果的
• 立ち方と姿勢

自宅でする脚痩せの方法は、マッサージやツボ刺激、 運動などです。高い料金が心配の方には、この自宅での 脚痩せをお勧めします。脂肪が落ちにくいところが太もも ですので、はマッサージを地道に継続して行いましょう。 自宅で出来るマッサージへ＞＞