脚やせ(脚痩せ)＠丸わかりガイド

脚痩せのためには、ウォーキングや体重測定を欠かさないことです。
では、代表的な測定機器をご紹介しましょう。一番は万歩計です。
万歩計をつけて歩くと、これだけ歩いたんだという自覚ができて、
とてもやる気が出ます。万歩計の力を利用しましょう。ところが、
意外や付けはじめた当初は、あまりに歩数の少ないことに驚いて
しまう方が多いのです。

普通、人は一日一万歩、くのがちょうどいいといわれています。
殆ど歩かない人は２０００歩以下。買い物などに徒歩で出歩く人で、
６〜７０００歩。運動で動く人で、ようやく１００００歩を越すと
いうのが通常の数値なのです。万歩計をつけていると、健康を意識
することがいい点です。健康を意識して歩くことが大事ですね。

次に体組成計は必要だと思います。体組成計で体脂肪率が計れると
同時に、筋肉量も測れる物がありますので、本格的に脚痩せを実践する
のであれば、体脂肪率も測れる体重計を使用しましょう。なぜなら、
体重そのものの増減だけでは、ダイエットには不十分だからです。
体重が減ることと体脂肪が減ることは違うからです。お値段はほぼ
1万円程度ですので、機能をよく調べて、満足いくものを選んでください。

そのタイプは、左右の手足も計測できるもの、骨の量が測れるもの、
パソコンと接続できるものなど、各種ありますので、その体組成計に
ご自分のほしい機能がついているかだけは確かめてください。測定して
いると意識的には忘れないことから「測るだけダイエット」と呼ばれ、
効果があるものです。

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